妊娠中に葉酸と鉄分サプリは効果ある?3人出産した母のあくまで経験談

葉酸・鉄分サプリは必須? 妊娠

妊娠したら葉酸のサプリとか鉄分のサプリの広告が目につきます。

元気な赤ちゃんを産むためには必須みたいな表現が多いから、飲まなきゃ!って気になるプレママも多いはず。

ほんとに効果あるの?飲まないと、元気な赤ちゃんは生まれないの?

サプリを飲もうか迷っている妊娠中の方へのヒントになれば。

妊娠中のサプリは必須?

いいえ、必須ではありません。

あくまで「飲みたい人は、飲もう。」って感じなんだと思います。

もし、飲まないと赤ちゃんになにか異常やトラブルが出るなら、産婦人科で必ず飲むように言われているはず。

基本的に、お医者さんから「絶対に」と言われていないことは、しなくて大丈夫なのです。

サプリ広告では、売るために、妊婦ごころをくすぐる表現がたくさん。

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サプリの広告を見ると、飲まねば!と感じる

葉酸とは?

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葉酸は妊娠すると急に身近な言葉に

葉酸は、水に溶ける水溶性ビタミンのひとつで、ビタミンB群の仲間です。ほうれん草など緑の葉に多く含まれるためこの名がつきました。

引用:江崎グリコ栄養成分ナビゲーター 葉酸

普通に食べていたら、十分摂取できているという、安心情報があります。

国民健康・栄養調査結果から日本人の平均した摂取状況は十分な量であることから、通常の食生活では摂取不足による欠乏の心配はほとんどありません

引用:江崎グリコ栄養成分ナビゲーター 葉酸

ただ、妊娠中は10~40代女性の通常推奨量240(μg/日)よりも+400(μg/日)が目安となっているようです。つまり、合計して、640(μg/日)が、おすすめの摂取量ということです。

そして、上限の量は900~1000(μg/日)なのです。おすすめ量と上限までに幅が少ないなという印象。

上限よりも摂取する、過剰摂取は、体に悪影響を出すこともあるみたいです。

薬やサプリメントを耐容上限量をこえて大量摂取した場合は、神経障害、発熱、じんましんなどの過剰症がおこるとの報告があります。

引用:江崎グリコ栄養成分ナビゲーター 葉酸

食事がとれている方にとっては、葉酸サプリは「やりすぎでっせ~」になることもあるなら、少し上下しても、毎回の食事で大丈夫って気になるな。

と改めて、思いました。

鉄分とは?

鉄は体の中に3~4g存在して、主として赤血球をつくるのに必要な栄養素です。

引用:江崎グリコ栄養成分ナビゲーター 鉄

鉄が少なくなると、貧血になってしまいます。生理がある女性には貧血持ちの人が多いですが、出産・授乳にはさらに大量の血液が必要です。

貧血改善を訴えるサプリもたくさんありますが、こちらにも過剰摂取の問題が。

鉄のとり過ぎは通常の食生活ではほとんどありませんが、鉄剤やサプリメントなどから誤って大量摂取した場合は鉄沈着症などの過剰症がみられる

引用:江崎グリコ栄養成分ナビゲーター 鉄
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食事での摂取が理想

食事で栄養補給
おいしい食事をゆっくり食べられるのは妊娠中だけ!

妊婦さんに配られるリーフレットや母子手帳にも書かれていますが、バランスのいい食事がなにより大切みたい。

サプリで栄養素を取らなくても、食事で十分というケースがほとんど。

でも、つわりがある場合は、バランスよく食べられないという心配もありますよね。

そんな時は、安心のためにサプリを飲むのも選択肢のひとつです。

ただ、こんな例もあります。

つわりで10キロ減の友人の場合

つわりはつらい
つわりは終わりが見えないから、さらにつらい

友人はつわりがひどくて、医師に一時期入院と言われるほど、重度だったそうです。

妊娠中期を超えても、食事がぜんぜんできず、10キロ近く体重が減ったと言ってました。

もちろんサプリも飲めない状態。

友人もとても心配していましたが、健康になんの問題もない子供を出産(^^)

体もしっかり成長して、現在5歳。元気いっぱいな男の子です。

だから、栄養素が欠けたら、ぜったい健康な子が生まれないわけではないんです。

私の場合、葉酸サプリ

第一子、葉酸サプリを妊娠初期のみ飲みました。

第二子、第三子は葉酸サプリ飲まず。

みんな健康な体です。サプリを飲んだ長男の方が、次男・三男より線が細いくらい。

あ、葉酸関係ないか(>_<)

私の場合、鉄分サプリ

自己判断の鉄分サプリは飲んでいません。

ただ、妊娠後期の血液検査で、貧血だという結果が出て、お医者さんから鉄剤を飲むように言われました。

出産時に鉄欠乏性の貧血だと、もし出産で多量出血したら大変なことになるんだとか。

その危険性を医師が判断すると、保険適応で安く薬として鉄剤を買えます。ありがたい。

1カ月くらい服用して、貧血が改善しているかチェックしてもらうと。貧血は改善されていました。やっぱり処方薬は効きます。

これは、3回の妊娠とも共通でした。もともと貧血ぎみなので。

妊娠初期の血液検査でも、鉄欠乏性のひどい貧血の場合、鉄剤が処方されると思います。

医師から特別に言及がなければ問題ないという事だと思います。

サプリは1か月で数千円

ネット検索で1位になる葉酸サプリは1カ月分で4,500円でした。高い!

しかも葉酸が800μgも含まれているらしく、ちょっと過剰? なにも食べられない人にはいいのかもしれませんが。

飲んでも飲まなくてもいいサプリにそれだけのお金をかけるか、どうか。

サプリ服用を迷っているプレママさんはしっかり検討してみてくださいね。